Willpower Rediscovering the Greatest Human Strength by Roy F. Baumeister - Paperback

Ho appena finito di leggere questo libro e, vedendomi nel comportamento di tanti soggetti sperimentali, ho finito per fare delle grosse risate, a volte.La sua conclusione principale è che abbiamo una quantità finita di forza di volontà e, se ne siamo consapevoli, possiamo prendere decisioni migliori e conservarla efficacemente per le "cose" importanti e riconoscere quando abbiamo esaurito le nostre riserve e abbiamo bisogno di agire per caricare. ancora. Fornisce anche osservazioni di ricerca e prove che probabilmente troverai spiegano alcuni dei comportamenti in cui ti sei impegnato di volta in volta ma che non hai mai capito, che è generalmente il mio test per verificare se un libro come questo vale la pena leggere.È un libro ben ricercato ma scritto in uno stile molto leggibile che ci fornisce alcune prove e conclusioni sorprendenti, fornendo allo stesso tempo semplici consigli su come conservare / usare efficacemente la forza di volontà senza picchiarti perché non puoi essere estremamente efficienti tutto il tempo.Una delle cose che mi piacciono è che non pretende di offrire una "pallottola d'argento", cioè la soluzione a tutti i nostri problemi. Mi è piaciuto molto e lo consiglierei a chiunque voglia fare un po' di più con un po' meno stress.

Al parecer, Baumeister fue el científico que realizó la investigación que presenta el libro, y Tierney es el divulgador que redactó el libro.Creo que quisieron que el libro tuviera un estilo popular para que fuera más accesible al gran público, pero creo que se les pasó la mano. A veces se usaban bromas de mal gusto y hasta vulgares. Por momentos, parecía que estaba leyendo un post de Feis o un tuit. Muy mal, siendo que es posible que un erudito produzca un libro académico que sea fácil de leer.Creo que se puede sacar información muy útil acerca de la fuerza de voluntad, pero está distribuida por todo el libro, no está organizada, al menos, no como yo quisiera. Tenemos que leer todas las historias y ejemplos que se cuentan en los capítulos para encontrar los principios que nos serán útiles. Solo al final hicieron una especie de resumen de cómo desarrollar la fuerza de voluntad, pero me pareció muy apresurado, no se abundó en el, que creo yo, hubiera sido bastante útil.Hubo como dos o tres capítulos que me pareció que no tenían relación o no aportaron nada al tema de la fuerza de voluntad. Me pareció que, en el afán de hacerlo ameno, se contaban historias o anécdotas que estaban de más.Creo que es un libro que puede ser útil, pero en mi opinión, se quedó corto.

Constatant à quel point la plupart d'entre nous manquent de volonté et d'autodiscipline, tant dans nos vies personnelles que professionnelles, les auteurs de cet ouvrage ont entrepris d'explorer scientifiquement ce sujet, en s'appuyant sur de nombreuses expériences. La principale leçon à en tirer est que notre volonté doit se gérer et se préserver comme une ressource rare. Nous en avons un stock limité, qui s'émousse au fil de la journée, et plus particulièrement dans des phases d'hypoglycémie. Ainsi, si nous passons le début de matinée à faire beaucoup de choix, même simples, notre fin de matinée risque d'être désastreuse : notre cerveau fatigué nous poussera à prendre des décisions qui privilégient la simplicité ou le court terme. Les auteurs conseillent donc une grande vigilance : si nous observons des signaux de baisse de volonté, c'est le moment de s'abstenir de prendre des décisions cruciales ! Si notre stock de volonté est limité, il peut néanmoins être entraîné et développé, à la manière d'un muscle. Par de petits exercices quotidiens, chacun peut augmenter son niveau de volonté et ainsi sa capacité d'atteindre ses objectifs Mais c'est aussi sur la notion d'objectifs qu'il est utile de travailler. Presque toujours trop ambitieux, ceux-ci tiennent rarement compte des limites de notre volonté. Il faudrait ainsi s'astreindre à ne passer à un deuxième objectif que lorsque le premier a été atteint, pour ne pas disperser son précieux stock de volonté. De même, un suivi régulier, voire quotidien, de ces objectifs est essentiel pour réguler les dérapages qui ne manqueront pas de se produire. Ce suivi est d'autant plus efficace lorsqu'il est partagé avec des proches : un engagement oral et public a plus de poids qu'une résolution prise uniquement avec soi-même. Un livre émaillé de recommandations souvent de bon sens, parfois contre-intuitives, toujours validées par des expériences. A recommander tant à titre personnel que professionnel.

Tout ça a commencé avec une petite expérience réalisée en 1972 par le psychologue Walter Mischel à l'université de Stanford. Une pâte de guimauve est offerte à chaque enfant. Si l'enfant résiste à l'envie de la manger, on lui dit qu'il en obtiendra par la suite deux autres en guise de récompense, sinon il n'a que celle qu'il a mangée. On regarde le temps que l'enfant, observé à son insu, résiste. On peut voir tout cela sur YouTube, taper "Mischel Marshmallow". Les scientifiques ont alors trouvé que ceux qui tenaient réussissaient mieux dans la vie, par exemple à l'école, au travail ou avaient moins tendance à avoir un body mass index (BMI) élevé. Ces recherches sur l'autodiscipline ont continué depuis et ce livre est un bilan des études menées par Baumeister et son équipe. Il faut savoir que Baumeister est un des psychologues les plus productifs et les plus créatifs des dernières décennies (voir ses autres ouvrages ici sur Amazon.com). Tous les résultats sont fondés sur des expériences rigoureuses, donc pas encore un autre livre de self-help basé sur les croyances de celui qui l'écrit. Un des chapitres le plus fascinants est celui où il montre que le "willpower", c'est-à-dire la volonté, agit comme un muscle qui peut être faible, fort, fatigué (par exemple par des prises de décision), renforcé par l'exercice ou la motivation. Ceci dit, il ne faut pas faire dire à Baumeister ce qu'il ne dit pas, bien sûr la volonté n'agit qu'en interaction avec les intérêts, l'assignation de buts, la motivation, intrinsèque ou extrinsèque, le plaisir, etc. Mais insister sur l'importance de la volonté à une époque où beaucoup de jeunes n'arrivent plus à monter une volée d'escalier sans se plaindre, est quand même utile.

Ce livre tord le cou à de nombreuses idées reçues, et fait toute la lumière sur de nombreux points sur lesquels les médias nous abreuves de bouillie pré-pensée et bien souvent étayée par de la psychologie de comptoir. Parmi les idées reçues auquel il tord le cou :- Si vous faites un régime, vous serez plus mince : ce n'est pas si simple que ça, mais quelques astuces ont montré leur efficacité en ce domaine- Pour qu'un enfant s'épanouisse, il faut lui donner confiance en lui : raté, la confiance en soi n'a rien à voir là dedans, c'est autre chose qui est à l’œuvre- La volonté et la discipline, on en a ou on n'en a pas, ça se décide quand on est petit : l'exemple de Morton Stanley vous démontrera le contraire- Les méthodes de gestion du temps et de gestion de tâches (type "Getting Things Done" de David Allen) ne marchent pas : toutes ne marchent pas, mais certaines reposent sur des principes très solides- La volonté c'est juste dans la tête : eh non, c'est aussi dans l'estomac !Des dizaines d'études décortiquées et vulgarisées autour d'une thème central, la volonté : d'où vient elle, comment elle s'épuise, comment elle se renforce, comment la ménager, que faire pour l'utiliser au mieux, pour l'entraîner...Un livre vraiment passionnant qui aide à comprendre beaucoup de choses et qui donne des pistes simples pour appliquer ces découvertes.